(资料图)

1、展开全部 拉韧带的方法就是坚持到最大极限10秒,然后放松10秒,再继续这个循环。

2、直到不进步了为止,这是我多年以来总结出的方法,几天就可以劈竖叉。

3、横叉下腰难一些,一个月也够!一天能来上好几次!。

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