可以用酸奶代替晚餐。

谚语说过：早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。

酸奶可以由牛奶、羊奶等乳制品制成。

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酸奶也以不同的方式加工产生脱脂、低脂、半脱脂和全脂酸奶。

酸奶也有原味和风味。酸奶富含蛋白质、钙和钾。酸奶中还含有活菌，改善消化和肠道健康，并减少体重和排毒。

酸奶中的钙被证明在节食过程中会增加身体脂肪分解和保持新陈代谢，并会帮助你强壮骨骼变得年轻。

酸奶富含钙和蛋白质，当这两种营养组合在一起时，可以提高新陈代谢增加减肥效果，有助于燃烧脂肪，是减肥的鸡尾酒。

酸奶可以支持你的免疫系统，减少整体炎症，降低低密度脂蛋白的“坏”胆固醇。酸奶中含有乳糖酶，对于那些不能忍受牛奶的人来说，是一种健康的替代品。

最好选择无糖酸奶，另外可以在酸奶中适量加入浆果坚果燕麦，能增加更多的营养物质和饱食感，不会使你发胖，可以帮助你瘦身减肥。

当然酸奶是很好的食物对减肥有益，可以当你的减肥晚餐。

但是减肥是否有效，不能只看一餐你怎么吃。而是看你一整天是怎么过的。