运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。

《运动汇》栏目现推出游泳教学系列视频，包含自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种泳姿。今天，进入蛙泳学习的最后一个环节，蛙泳完整配合技术。在之前的课程中，我们学习过蛙泳手与呼吸配合技术，本次完整配合技术的学习，将着重讲解手与腿的配合技术。如需了解往期蛙泳分解动作教学演示，请在文末相关阅读处查看。

(资料图片)

蛙泳完整配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。简单的去理解就是，先划手到胸前，再收腿，先伸手，再蹬腿。整个过程手比腿的动作早半拍。

对于初学者而言，在整个蛙泳技术中，蛙泳腿主要提供动力；蛙泳手主要配合呼吸；而手与腿的配合节奏是蛙泳中最为关键的。因为蛙泳游进过程中，肢体产生的阻力与动力全部在水中，即便技术正确，节奏不正确会使阻力与动力相互抵消，造成原位停滞、身体下沉、呼吸不畅，直至无法游进。

注意事项：

1、游泳是一项高危险性体育项目，初学游泳时须聘请专业教练指导、保护，在正规游泳池学习。

2、浅水区不代表是安全区、佩戴泳具不代表是救生器具，学习游泳务必注意安全。

技术指导：国家职业资格游泳社会体育指导员培训师、考评员

山东体育学院游泳教研室教师 索鹏、宋春宁

动作演示：山东体育学院游泳专项生 李富国

济南市景山小学学生 刘懿德

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