燕教授教你几个饭前小操作，让你吃进去的热量直接减少数倍
同样是吃饭，甚至会吃同样的食物，为何有的人怎么吃都不胖，而有的人喝水都能胖成球？难道这些人天生就具有阻隔热量的“神器”？燕教授营养师告诉你，其实奥秘就藏在这几个饭前小操作里，利用好，你也能拥有怎么都吃不胖的“超能力 ”。
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1、喝一杯水
在用餐前喝一杯水，可以增加饱腹感，减少食量。有时候我们会将口渴误认为饥饿，所以先喝水可以帮助我们更好地控制食欲。
2、吃高纤维食物
在餐前选择富含纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜或谷类食品。这些食物富含纤维，能够增加饱腹感，并且需要更多的咀嚼时间，减慢进食速度。
3、吃肉适当去皮
吃肉的时候，适当不吃皮，带皮的肉类往往比去皮的肉类脂肪高。比如，每100克的鸡腿含7克脂肪，每100克的去皮鸡腿含有4克脂肪。只需要做撕掉鸡皮这一个小操作，你每吃100克鸡腿，就能直接少摄入3克脂肪。
4、使用较小的碗或盘子
使用较小的碗或盘子来盛放食物，可以给人一种满足感，即使摄入的食量较少。大碗或大盘子可能会让我们误以为自己吃得不够，从而导致过量摄食。
5、慢慢咀嚼食物
充分咀嚼食物有助于增加饱腹感，同时也可以减少摄入的食量。慢慢咀嚼还能够帮助身体更好地消化食物，使得养分吸收更加高效。
6、关注饱腹信号
在进餐过程中时刻关注自己的饱腹感。当感到80%饱时，停止进食。给身体一些时间来确认是否已经满足需求，以避免过度进食。
7、控制调味品和酱料的使用
一些调味品和酱料含有较多的糖、油或盐，这会增加摄入的热量。尽量减少或选择低热量的调味品和酱料，以降低整体热量摄入。
燕教授专注于提供能改善全球消费者健康需求的产品及服务，在饭前半小时可以搭配燕教授千蕉控压片糖果和燕教授0担益清元一起食用，可润滑肠道，增强饱腹感，进一步帮助控制热量的摄入，并提供额外的健康益处。
燕教授千蕉控压片糖果是一种含有燕教授专利技术的独特产品。这种糖果富含白芸豆提取物、双孢菇提取物、金针菇提取物及秋葵粉，从源头，部分狙击淀粉、油脂、糖分转化成脂肪，且不会影响其他营养成分的摄入，让美食轻起来！
与此同时，搭配燕教授0担益清元的食用也会为我们的健康带来好处。燕教授0担益清元是一种健康且优质的饮品，具有为肠道添动力，平衡肠道菌群功能。它可以帮助改善肠道功能，减少肠道菌群不平衡带来的影响。通过食用燕教授0担益清元，我们可以保持肠道菌群平衡的健康状态，增强营养吸收，并减少肠道问题对身体的负面影响。
以上操作虽然可以帮助减少食物摄入的热量，但请记住，保持均衡的饮食和适量的运动仍然是维持健康体重的关键。如果你有特殊的健康需求或减重目标，请咨询专业的医生或营养师的建议，以制定适合你的个性化计划。
